腰痛需根据病因处理,急性腰痛(持续<3个月)优先休息与药物缓解,慢性腰痛(>3个月)需结合康复锻炼。
急性腰痛:多由肌肉拉伤或姿势不良引起,建议卧床休息1~2天,避免久坐久躺,可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
慢性腰痛:常与腰椎退变或肌肉劳损相关,需通过核心肌群训练(如平板支撑)、物理治疗(如热敷)改善,必要时就医评估是否需手术。
特殊人群:孕妇因激素变化易腰痛,建议侧卧并使用孕妇枕;老年人需排查骨质疏松,可补充维生素D和钙;儿童腰痛罕见,若出现需警惕先天性脊柱问题。
预防建议:保持正确坐姿,避免弯腰负重,每30分钟起身活动,加强腰背肌锻炼(如小燕飞)。



