血稠是血液黏稠度增高的一种状态，并非独立疾病，但可能增加心脑血管疾病风险，常见于中老年人群及有基础疾病者。
血稠可分为生理性和病理性两类。生理性血稠多因饮水不足、长期久坐等生活方式导致，如夏季出汗多未及时补水，血液浓缩；病理性血稠常与糖尿病、高血脂、高血压等基础疾病相关，如糖尿病患者血糖控制不佳时，血液中糖分升高致黏稠度增加。
血稠的主要危害是血流缓慢，易引发血栓。若出现头晕、肢体麻木等症状，需警惕血稠风险。
改善血稠的核心是科学干预。非药物干预优先，如每日饮水1500~2000毫升，保持规律运动，饮食减少高油高盐摄入，增加膳食纤维。药物干预需遵医嘱，如高血脂患者可使用他汀类药物调节血脂。
特殊人群需注意：老年人应定期监测血压血脂，避免久坐；糖尿病患者需严格控制血糖；孕妇若出现血稠，应在医生指导下调整饮食结构，避免自行用药。
