成年女性维生素D缺乏症的主要表现包括骨痛、肌肉乏力、情绪低落、免疫功能下降及跌倒风险增加，尤其在长期日照不足或膳食摄入不足人群中更易发生。
骨痛与肌肉症状
维生素D缺乏影响钙吸收，导致骨骼矿化不足，常见腰背部、四肢关节疼痛，活动后加重；肌肉力量减退，握力下降，日常活动如爬楼梯、提重物时易疲劳。
情绪与心理影响
维生素D受体在大脑广泛分布，缺乏可能引发抑郁倾向，表现为持续情绪低落、兴趣减退、睡眠质量下降，部分患者可伴随焦虑症状。
免疫功能异常
维生素D调节免疫细胞活性，缺乏者易反复发生呼吸道感染，如感冒、流感，且感染后恢复时间延长，自身免疫性疾病风险可能升高。
跌倒风险增加
低维生素D水平导致肌肉协调性下降、骨密度降低，老年女性跌倒后骨折风险显著增加，尤其髋部、腕部骨折发生率升高。
特殊人群注意事项
孕期女性因胎儿需求增加，需额外补充维生素D以预防妊娠期骨质疏松；长期居家或室内工作者建议每日户外活动15-30分钟，促进皮肤合成维生素D；更年期女性因雌激素下降加速骨流失，更需关注维生素D水平监测。
