人流后建议休息2周左右再逐渐恢复运动，具体时间因个体恢复情况而异。
1. 普通恢复情况：术后1~2周以休息为主，避免剧烈运动，可进行轻度散步。2周后若身体无不适，可尝试低强度运动，如瑜伽、太极，逐步增加运动强度。
2. 存在并发症时：若术后出现感染、出血或子宫恢复不佳，需延长休息时间至4~6周，待医生评估恢复正常后再开始运动。
3. 特殊人群注意事项：
- 年龄＞35岁或有慢性疾病者，建议咨询医生后制定个性化运动计划。
- 有多次流产史或子宫畸形者，需避免跳跃、仰卧起坐等增加腹压的运动。
4. 运动前检查：恢复运动前建议进行妇科超声检查，确认子宫恢复情况及内膜厚度，确保无残留组织或炎症。运动过程中若出现腹痛、异常出血或疲劳加重，应立即停止并就医。
