腰痛治疗需分情况：急性腰痛（<2周）以休息+药物缓解为主，慢性腰痛（>3个月）强调康复锻炼。
- 急性腰痛（<2周）：
- 优先非药物干预：卧床休息不超过1周，避免久坐久站，急性期后尽早轻柔活动。
- 药物选择：可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，儿童、孕妇及有胃病者需谨慎。
- 慢性腰痛（>3个月）：
- 核心干预：规律进行腰背肌训练（如小燕飞、五点支撑），配合物理治疗（如热敷、按摩）。
- 长期管理：避免弯腰负重，控制体重，选择中等硬度床垫，久坐每30分钟起身活动。
- 特殊人群注意：
- 老年人：需排除骨质疏松、腰椎退变，建议补充维生素D和钙，避免剧烈运动。
- 孕妇：产后及时进行盆底肌训练，避免过早弯腰抱重物。
- 儿童：多与姿势不良相关，应纠正坐姿，避免久坐，必要时就医排查脊柱侧弯。
- 何时需就医：
- 疼痛持续超过1个月无缓解
- 伴随下肢麻木、无力或大小便障碍
- 夜间痛醒或晨起僵硬超过30分钟
- 有外伤史或肿瘤病史
治疗原则：以功能恢复为目标，非药物干预优先，药物仅作为辅助，特殊人群需个体化调整方案。
