过度劳累眼睛疼需立即停止用眼，通过20-20-20法则（每用眼20分钟，看20英尺外物体20秒）、冷敷、人工泪液等非药物干预缓解，若持续超24小时或伴随视力下降等症状，需就医排查干眼症、视疲劳等问题。
长时间近距离用眼（如工作、阅读）导致的眼疲劳，可通过定时远眺放松睫状肌，每用眼30分钟起身活动并远眺5分钟以上。
电子屏幕使用时，调整屏幕亮度与环境光一致（避免强光直射），屏幕中心略低于视线10°-15°，减少蓝光刺激与眼部压力。
睡眠不足或熬夜引发的眼疼，需保证每日7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备，可用温毛巾热敷眼睑促进血液循环。
特殊人群如儿童、老年人及高度近视者，应缩短用眼时长，每15分钟休息，儿童需控制屏幕使用，老年人若频繁眼疼需排查老花眼、白内障等眼部疾病。
