妊娠期糖尿病月子食谱需遵循控糖原则，以低GI（升糖指数）食物为主，每日分5-6餐，保证蛋白质、膳食纤维摄入，控制碳水化合物总量。
一、主食选择
优先选择全谷物及杂豆类，如燕麦、糙米、玉米、红豆等，每日摄入量约200-250克，避免精米白面。
二、蛋白质摄入
每日保证优质蛋白，如瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、鸡蛋、低脂奶、豆制品等，总量约150-200克，有助于伤口愈合和乳汁分泌。
三、蔬菜与水果
每日蔬菜500克以上，以绿叶菜、菌菇类、十字花科为主，烹饪少油少盐；水果选择低GI品种（如苹果、梨、蓝莓），每日200克以内，分两餐食用。
四、加餐与饮品
两餐间可加餐，如无糖酸奶、原味坚果（每日一小把）；多喝温水，避免含糖饮料、浓汤，可适量饮用淡茶水。
五、特殊人群注意
产后合并高血压或肾功能异常者，需在医生指导下调整钠、钾摄入；母乳喂养妈妈需确保营养均衡，避免过度节食影响乳汁质量。
