判断排卵期已排卵可通过观察基础体温变化（排卵后体温升高0.3-0.5℃并持续12-14天）、宫颈黏液性状（排卵后黏液变黏稠浑浊）、排卵试纸强阳转弱（出现后24-48小时内排卵）或月经周期规律者（下次月经前14天左右）。
基础体温监测：排卵前基础体温较低，排卵后因孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃，持续至月经来潮前。备孕女性需每日清晨醒来未活动时测量，记录数据可发现规律。
宫颈黏液观察：排卵前宫颈黏液稀薄透明、拉丝度长（可达10cm以上），排卵后黏液变得黏稠浑浊，拉丝度缩短，类似“蛋清样”转变为“糊状”。
排卵试纸检测：当试纸出现强阳性后逐渐减弱至阴性，提示24-48小时内可能排卵。建议结合B超监测更准确，尤其月经周期不规律者。
月经周期规律者：若月经周期28-30天，排卵多在下次月经前14天左右；周期不规律者可通过排卵症状或医学检查判断。
特殊人群注意：多囊卵巢综合征等内分泌紊乱者，排卵监测需结合B超和激素检查；更年期女性排卵不规律，此方法可能不适用，建议咨询医生。
