走路时膝盖疼可能由关节退变、过度使用、外伤或炎症引发，持续超过2周需就医排查。
关节退变与年龄相关：随年龄增长，膝关节软骨逐渐磨损，骨质增生刺激滑膜，尤其40岁以上人群易出现，常伴上下楼梯时疼痛加剧。
过度使用或劳损：长期高强度运动、肥胖或突然增加运动量者，易致髌股关节压力不均，表现为蹲起时刺痛，休息后缓解。
外伤或炎症因素：运动时韧带/半月板损伤、痛风性关节炎或滑膜炎急性发作，常伴随肿胀、发热，需紧急制动并就医。
特殊人群注意：青少年生长痛多短暂，儿童避免负重跑跳；孕妇因体重增加需控制活动量，可选择游泳等低冲击运动；糖尿病患者需警惕神经病变导致的隐性损伤。
建议优先非药物干预：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进循环，肥胖者减重5%可显著缓解疼痛。药物仅在必要时短期使用，避免长期依赖。
