经期前头疼可通过非药物干预（如规律作息、适度运动）和药物（如布洛芬）缓解，关键在识别诱因并及时干预。
1. 激素波动型头痛：雌激素骤降诱发血管扩张，常见于25-45岁女性。建议月经前1周减少咖啡因摄入，补充维生素B6（每日10-50mg），避免情绪紧张。
2. 压力相关型头痛：精神压力升高雌激素敏感性，常见于职场女性。可采用渐进式肌肉放松训练，每日15分钟深呼吸练习，配合听舒缓音乐。
3. 睡眠障碍型头痛：经前期综合征影响睡眠质量，青少年及中年女性高发。睡前2小时避免电子设备，固定作息时间，可尝试薰衣草精油按摩太阳穴。
4. 饮食敏感型头痛：奶酪、巧克力等含酪氨酸食物诱发，更年期女性风险较高。建议记录饮食日记，减少加工食品摄入，增加全谷物及富含镁的深绿色蔬菜。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性禁用布洛芬，可选择对乙酰氨基酚（需遵医嘱）；偏头痛病史者可在医生指导下使用预防性药物。
