肌肉抽筋是肌肉突然、不自主的强烈收缩，通常持续数秒至数分钟，常伴随疼痛。
运动后抽筋多因电解质流失、肌肉疲劳或血液循环不畅，常见于小腿、大腿等部位。老年人因肌肉力量下降、血液循环差，夜间抽筋更常见，与钙、镁缺乏及神经功能退化有关。
孕妇抽筋多发生于孕中晚期，因子宫增大压迫血管、激素变化及钙需求增加，夜间或腿部受凉时易发作。
脱水或电解质紊乱（钠、钾、钙不足）引发的抽筋，需及时补水并补充电解质。药物或疾病（如糖尿病、甲状腺问题）导致的抽筋，需就医排查病因。
日常预防：运动前充分热身，运动后拉伸；保持均衡饮食，多摄入钙、镁、钾丰富食物；避免长时间站立或久坐，注意保暖；夜间抽筋可轻柔按摩、热敷缓解，持续发作需就医。
