膝盖摔伤肿起，需根据损伤程度分阶段处理：急性期（48小时内）优先冷敷，48小时后热敷，同时避免负重并抬高患肢。若肿胀持续或剧痛，需排查骨折或韧带损伤。
一、急性期（48小时内）冷敷消肿
用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的纱布敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可收缩血管减少渗出。注意避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
二、亚急性期（48小时后）热敷促进吸收
改用温毛巾或热水袋热敷，温度控制在40-50℃，每次15分钟，每日2-3次，帮助扩张血管加速淤血消散。
三、制动与抬高患肢
受伤后避免行走或负重，坐下或躺下时将患肢抬高至高于心脏水平，可用枕头垫高，减轻肿胀。
四、药物辅助与特殊人群注意
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但胃功能较弱者需谨慎。儿童、孕妇及哺乳期女性需在医生指导下用药。
五、就医指征
若肿胀超过3天无缓解、关节活动受限或皮肤颜色异常（苍白/青紫加重），应及时前往医疗机构检查，排除骨折或韧带损伤。
