膝盖受伤肿胀后，应在受伤后48小时内采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）初步处理，48小时后可适当热敷促进消肿，同时需根据受伤类型判断是否需就医。
运动损伤导致的肿胀，需立即停止活动，冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，可配合加压包扎减少渗出，垫高患肢至高于心脏水平，避免负重。
关节扭伤或韧带拉伤引发的肿胀，48小时后可改用热敷促进血液循环。若出现剧烈疼痛、关节不稳或无法负重，需及时就医排查韧带撕裂等严重损伤。
骨折或严重创伤后肿胀，应避免移动患侧，尽快就医，可能需复位固定或手术治疗，期间需抬高患肢并冷敷，禁用非处方止痛药掩盖症状。
特殊人群如老年人，因代谢较慢，消肿可能需延长时间，建议在医生指导下调整RICE方案；儿童则需避免剧烈活动，优先选择温和的冷敷和休息，防止过度活动加重损伤。
