心火旺食疗需根据类型选择食材，如实火（口舌生疮、便秘）可食绿豆汤、苦瓜；虚火（口干咽燥、盗汗）宜银耳百合羹、梨汁。
实火型：推荐绿豆汤（绿豆100g~150g，清水煮至烂熟，可加少量冰糖调味）、凉拌苦瓜（苦瓜200g切片焯水，加蒜末、醋凉拌）。注意脾胃虚寒者减少绿豆食用频率，避免腹泻。
虚火型：建议银耳百合莲子羹（干银耳15g泡发，百合、莲子各20g，文火煮1小时）、生梨汁（鲜梨200g压榨取汁，温服）。糖尿病患者选择无糖饮品，脾胃虚弱者将梨加热后食用。
日常调理：饮用淡竹叶茶（淡竹叶5g开水冲泡）或菊花茶（杭白菊5g），每日1~2次。避免辛辣、油炸食物，保持规律作息，午间小憩15~20分钟。
特殊人群：儿童（3岁以下）避免苦瓜等寒性食物，可用煮梨水替代；孕妇虚火者增加麦冬、玉竹各5g煮水饮用，实火者可少量食用西瓜翠衣（西瓜皮200g）。
