黑眼圈可通过补充维生素改善，其中维生素C、维生素K、维生素B族（尤其是B2、B6）及维生素E较为关键，需结合具体成因选择针对性补充。
维生素C：促进胶原合成，改善眼周血液循环，建议每日摄入100~200mg，可通过新鲜蔬果（如柑橘、猕猴桃）或口服补充剂获取，适合因眼周血管通透性高导致的黑眼圈。
维生素K：参与凝血过程，缓解眼周淤血，每日摄入量无明确推荐值，绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）和豆类富含天然维生素K，适合因局部出血或色素沉着引起的黑眼圈。
维生素B族：参与能量代谢，调节眼周神经功能，其中维生素B2（约1.3~1.7mg/日）和B6（约1.2~1.6mg/日）对改善眼疲劳相关黑眼圈有效，可通过瘦肉、奶制品、全谷物补充。
维生素E：抗氧化作用，保护眼周细胞免受自由基损伤，建议每日摄入量10~15mg，坚果（杏仁、核桃）、植物油（橄榄油）为主要来源，适合因长期熬夜或紫外线暴露导致的黑眼圈。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者补充维生素前建议咨询医生；儿童应优先通过均衡饮食获取，避免过量服用补充剂；长期服用抗凝药物者需谨慎补充维生素K。
