帮助睡眠穴位

来源：民福康

帮助睡眠的穴位主要有涌泉、神门、安眠、百会、三阴交等，这些穴位通过调节神经、改善气血循环发挥助眠作用，建议睡前10-15分钟按摩，每次按压3-5分钟。

涌泉穴：位于足底前1/3凹陷处，按摩可滋补肾阴、安神助眠，适合肾阴虚导致的失眠、多梦人群，尤其在夜间手脚心热时效果更佳。

神门穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处，按压能镇静安神，对焦虑、压力大引发的入睡困难效果显著，办公族、学生群体适用。

安眠穴：耳后乳突与风池穴连线中点，按摩可疏通头部经络，改善脑供血，适合神经衰弱、长期熬夜导致的睡眠浅、易醒人群。

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，按压能调节气血运行，缓解头痛、头晕引起的失眠，高血压患者需注意力度适中，避免过度按压。

三阴交：内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，按揉可健脾益气、调和肝肾，对女性更年期失眠、气血不足型失眠效果较好，孕妇需避开此穴。