背部扭伤后，急性期（48小时内）需制动休息，2天后可适当活动，多数轻度扭伤3-7天缓解，严重者需就医。
轻度急性扭伤（无明显肿胀/活动受限）：
立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），每2小时冰敷15分钟，避免热敷或按摩。
中度扭伤（局部肿胀/活动时疼痛）：
伤后48小时可改为热敷促进消肿，同时使用非甾体抗炎药缓解疼痛，避免剧烈活动，必要时佩戴弹性绷带保护。
重度扭伤（剧痛/无法活动/局部畸形）：
需尽快就医，可能需影像学检查排除骨折或椎间盘损伤，治疗以药物（非甾体抗炎药）、物理治疗为主，恢复期需避免弯腰、负重等动作。
特殊人群注意事项：
老年人需警惕骨质疏松导致的隐性骨折，用药需咨询医生；儿童应优先非药物干预，避免剧烈运动；孕妇建议在医生指导下处理，减少药物使用。
