孕妇燕窝食用量建议为每周3-5次，每次干燕窝3-5克（泡发后约30-50克），避免过量。
孕期早期（孕1-12周）
此阶段需均衡营养，燕窝可作为辅助补充，每周3次，每次3克，帮助增强免疫力，减少孕吐不适。
孕期中期（孕13-27周）
胎儿发育加速，每周可增至5次，每次5克，提供优质蛋白质与唾液酸，促进胎儿神经系统发育。
孕期晚期（孕28周后）
临近分娩，每周3-4次，每次3-5克，帮助储备体力，燕窝中的营养成分可辅助改善睡眠质量。
特殊情况调整
妊娠糖尿病孕妇建议咨询医生后食用，控制每日总糖分摄入；过敏体质孕妇需先少量尝试，无不适再增加量。
食用注意事项
燕窝需泡发后炖煮1-2小时，避免过度加工；搭配清淡食材如银耳、冰糖，避免与辛辣食物同食。
