产妇产后饮食需兼顾营养恢复与哺乳需求，应在产后1-2天以清淡易消化食物为主，逐步增加优质蛋白、铁元素及膳食纤维摄入。
产后初期（1-2天）：以流质或半流质食物为主，如小米粥、藕粉、蒸蛋羹，避免油腻加重肠胃负担，可少量饮用温水补充水分。
产后中期（3-7天）：增加富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品，促进伤口愈合与乳汁分泌；同时摄入菠菜、动物肝脏等补铁食物，预防产后贫血。
产后恢复期（2周后）：逐步添加新鲜蔬果，补充膳食纤维预防便秘，适量摄入坚果、牛奶等富含钙的食物，兼顾哺乳营养需求。
特殊人群提示：有妊娠糖尿病史的产妇需控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物；过敏体质者需避免食用易致敏食物，如海鲜、芒果等，确保母婴安全。
