孕妇应避免食用生食（如刺身、溏心蛋）、未成熟水果（如青芒果）、高糖水果（如荔枝、龙眼）及加工食品（如罐头、腌制品）。
生食与未加工食品
生食（如刺身、生腌）含李斯特菌风险，可能引发流产或早产；未煮至全熟的肉类、海鲜可能携带弓形虫，影响胎儿发育。
高糖水果
荔枝、龙眼等含糖量高，过量易引发妊娠糖尿病；柚子性寒，脾胃虚寒者需减量；菠萝含菠萝蛋白酶，过敏体质孕妇应慎食。
加工食品
罐头、腌制品含防腐剂和亚硝酸盐，长期食用增加胎儿畸形风险；油炸食品（如薯条）高热量且含反式脂肪，易导致体重异常增长。
特殊禁忌
霉变食物（如发霉坚果）含黄曲霉毒素，可能致癌；酒精、咖啡因（每日＞200mg）需绝对避免，前者致胎儿酒精综合征，后者增加流产风险。
建议
选择当季新鲜水果（如苹果、蓝莓），每日1-2份为宜；饮食以清蒸、炖煮为主，加工食品尽量选择无添加版本，特殊体质（如过敏、妊娠糖尿病）需遵医嘱调整饮食。
