牙上的牙垢（牙菌斑、牙结石）需通过专业洁牙去除，日常可通过刷牙、使用牙线辅助预防。
一、专业洁牙：每年1-2次口腔检查，根据牙垢情况进行超声波洁牙或手工龈下刮治，能有效清除牙结石和深层牙菌斑。
二、日常清洁：早晚使用含氟牙膏刷牙，每次3分钟以上，采用巴氏刷牙法；每天使用牙线清洁牙缝，配合冲牙器可减少牙菌斑附着。
三、特殊人群注意：儿童需家长协助刷牙，避免吞咽牙膏；糖尿病患者需控制血糖，减少牙菌斑滋生；妊娠期女性需加强口腔卫生，预防牙周炎。
四、饮食调整：减少高糖食物和黏性食物摄入，餐后漱口，咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌，帮助清洁牙齿。
五、定期复查：每半年至一年进行口腔检查，及时发现牙垢堆积，调整清洁方式，防止牙垢硬化形成牙结石。
