维生素D吃多了会中毒，属于脂溶性维生素，过量易在体内蓄积产生危害。
维生素D不容易被排出体外，长期超量服用或者一次性大量服用，都会导致血钙升高、肾脏负担加重，进而出现中毒反应。早期常见症状有食欲下降、恶心、呕吐、口干、便秘、乏力、头痛等，很多人会误以为是消化问题或感冒，继续补充就会让情况加重。中毒的关键在于长期超量，而不是偶尔多吃一两粒，正常按推荐剂量补充一般不会出现问题。
如果中毒持续时间较长，会对身体造成更明显的伤害，比如肾脏钙化、肾结石、血管钙化、心脏功能受影响等，儿童过量还可能影响骨骼发育。日常补充维生素D应严格按照说明书或医生建议剂量，不要同时吃多种含维生素D的保健品，也不要随意加倍服用。只要在合理范围内补充，既能满足身体需求，又能完全避免中毒风险。
补充维生素D期间如果出现不适症状，应立即停止服用并及时到医院检查血钙和维生素D水平，在医生指导下处理，避免长期过量造成器官损伤。
