膝关节炎疼痛的缓解措施有休息制动、冷敷热敷、药物止痛、物理治疗、康复锻炼、护具保护。
1、休息制动
膝关节炎发作期要减少膝关节负重，避免长时间站立、行走、爬楼、下蹲等动作，让发炎的关节得到充分休息，减少软骨摩擦与滑膜刺激。疼痛明显时尽量卧床或静坐，防止过度使用加重炎症水肿，为关节恢复创造稳定条件，减轻疼痛感。
2、冷敷热敷
疼痛急性期48小时内用冷敷减轻红肿热痛，缓解炎症反应；慢性疼痛期用温热敷或热水泡脚，促进局部血液循环，放松周围肌肉，减轻僵硬与酸痛。注意温度适中，避免烫伤，根据疼痛是急性发作还是慢性僵硬合理选择，有效缓解不适。
3、药物止痛
在医生指导下使用外用消炎止痛药膏或凝胶，直接涂抹于膝关节部位，减轻局部炎症。疼痛较严重时可口服非甾体类抗炎药，缓解疼痛与滑膜炎症状。也可根据病情选择关节腔注射药物，营养软骨、润滑关节，需严格遵医嘱使用，避免过敏风险。
4、物理治疗
通过专业理疗方式改善膝关节炎症状，如超声波、红外线照射、电疗、针灸等，可促进局部血液循环，减轻滑膜炎症，缓解肌肉痉挛与关节僵硬。物理治疗无创伤，适合慢性膝关节炎患者长期辅助使用，能有效提高关节舒适度，改善功能。
5、康复锻炼
疼痛缓解后进行温和的康复锻炼，加强大腿肌肉力量，稳定膝关节，减少关节压力。重点锻炼股四头肌，如直腿抬高、靠墙静蹲等动作，避免剧烈跑跳。适度拉伸可增加关节灵活性，肌肉力量增强后能更好保护关节，减轻疼痛并减少复发。
6、护具保护
佩戴专业膝关节护具或弹力绷带，给膝关节提供外部支撑，减少活动时的异常晃动与软骨磨损。护具能保暖并固定关节，尤其适合行走、上下楼时使用，可明显减轻负重时的疼痛，防止关节扭伤，适合中老年及关节不稳的患者日常使用。
膝关节炎疼痛持续不缓解或伴随肿胀、卡顿、无法屈伸、畸形时，应及时到骨科或关节科检查。明确关节损伤程度，避免长期忍痛拖延，早期干预可有效延缓病情。日常注意关节保暖、控制体重，减少负重运动，配合规范治疗与养护，提高生活质量。
