例假是指月经。女朋友来月经吃温热性食物、易消化食物、补血养血食物、高纤维食物等比较好。
1.温热性食物
月经期间，女性身体畏寒、怕冷，易出现腹痛、宫寒等不适，需多吃温热性食物，如红枣、桂圆、红糖、羊肉、生姜等，能温暖腹部，缓解宫寒引起的腹痛、痛经，同时滋养气血，补充经期流失的营养。
2.易消化食物
月经期间，女性肠胃功能减弱，易出现腹胀、消化不良等不适，需吃清淡、易消化的食物，如小米粥、烂面条、蒸蛋羹、蔬菜泥等，避免油腻、坚硬、生冷食物，减轻肠胃负担，缓解经期不适。
3.补血养血食物
月经期间，女性会流失一定量的血液，易出现气血不足、乏力、头晕等不适，需多吃补血养血食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、红枣等，补充铁元素和气血，缓解气血不足引起的不适，促进身体恢复。
4.高纤维食物
月经期间，女性易出现便秘，便秘会加重经期腹痛，需多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、杂粮、新鲜水果等，促进肠道蠕动，缓解便秘，保持肠道通畅，同时补充维生素，增强免疫力。
