判断自己是否可能患有抑郁症，可从多个方面进行初步观察，包括情绪持续低落、生理功能改变、认知与行为异常、社交与活动退缩、躯体症状等。
1.情绪持续低落
若连续两周以上感到悲伤、空虚或绝望，对日常活动失去兴趣，甚至对原本喜爱的事物也提不起劲，且这种情绪无法通过自我调节缓解。
2.生理功能改变
出现睡眠障碍（如早醒、入睡困难或嗜睡）、食欲骤减或暴增、体重明显变化（一个月内波动超过5%），以及长期疲劳、精力下降，即使休息也无法恢复。
3.认知与行为异常
注意力难以集中、记忆力减退、决策困难，甚至出现自责、无价值感或过度愧疚。严重时可能产生死亡念头或自杀计划，需立即寻求帮助。
4.社交与活动退缩
主动回避社交场合，减少与亲友交流，对工作、学习或家庭责任感到力不从心，日常功能显著受损。
5.躯体症状
不明原因的头痛、胃痛、肌肉酸痛等，且检查无器质性病变，可能是抑郁引发的躯体化表现。
若符合上述多项症状，建议通过PHQ-9抑郁量表自评，并尽快到精神心理科就诊。抑郁症是可治疗的疾病，早期干预能显著改善预后。
