治疗肾虚通常需结合具体证型采取生活调理、饮食调养、运动锻炼、中药调理、针灸按摩等综合措施。
1、生活调理
避免熬夜，保证每日7-8小时睡眠，夜间23点前入睡以养肾精；节制性生活频率，以次日不感疲劳为宜；注意腰部保暖，夏季避免空调直吹腰腹，冬季可佩戴护腰。
2、饮食调养
肾阳虚者多食羊肉、核桃、韭菜等温补食物；肾阴虚者宜选黑芝麻、枸杞、银耳等滋阴食材；肾气虚者可食用山药、莲子、芡实健脾固肾；避免过度饮用浓茶、咖啡及生冷食物。
3、运动锻炼
坚持每日练习八段锦中“两手攀足固肾腰”动作，或选择太极拳、慢跑等温和运动；每周3次提肛运动，收缩肛门5秒后放松，重复10次；避免过度劳累及剧烈运动耗伤肾气。
4、中药调理
肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸等温阳类方剂；肾阴虚适用六味地黄丸、左归丸等滋阴类药物；肾气虚者可用大补元煎加减；需经中医师辨证后用药，避免自行服用补药。
5、针灸按摩
针刺肾俞、命门、关元等穴位，每周2-3次，留针20分钟；每日睡前按摩涌泉穴（足底前1/3凹陷处）5分钟，以局部酸胀为度；配合艾灸腰阳关、太溪等穴位增强温阳效果。
出现持续腰膝酸软、性功能减退或头晕耳鸣等症状，建议到中医内科就诊，通过舌脉诊辨明虚实。儿童、孕妇及慢性病患者用药前需告知医生，避免盲目进补导致病情加重。
