补气血不足的食物包括红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝、菠菜等。
1.红枣
富含铁元素等营养成分，有研究表明红枣中的铁元素有助于促进血红蛋白的合成，从而改善气血不足的状况。日常可将红枣煮粥、泡水饮用等。例如红枣桂圆粥，将红枣与桂圆一同煮制，桂圆也有一定补益心脾的作用，二者搭配对于气血不足有一定的调理效果，但糖尿病患者需注意控制摄入量，因为红枣含糖量相对较高。
2.桂圆
能补益心脾、养血安神。桂圆可炖汤，如桂圆莲子汤，莲子能养心安神，与桂圆搭配，对于心脾两虚引起的气血不足有改善作用。不过，体内有湿热及湿阻中满的人不宜食用桂圆。
3.黑芝麻
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、钙、铁等营养成分，铁元素参与血红蛋白的合成，有助于改善贫血从而补充气血。黑芝麻可研磨后加入粥中食用，如黑芝麻核桃粥，核桃也有一定的补肾养血作用，但腹泻者应避免过多食用黑芝麻。
4.猪肝
是铁的良好来源，每100克猪肝中含铁量较高，铁是制造血红蛋白的关键原料，适量食用猪肝能补充气血。但猪肝中胆固醇含量相对较高，高血脂患者等需控制食用量，一般每周食用1-2次，每次50-100克为宜。
5.菠菜
含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C可以促进铁的吸收。菠菜可以清炒、煮汤等，如菠菜蛋花汤，为身体补充铁等营养物质来改善气血不足，但菠菜中含有草酸，烹饪前可先焯水去除大部分草酸。
此外，适当的运动可以促进气血流通。例如慢跑，每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑，能增强心肺功能，促进血液循环，从而有助于改善气血不足的状况。瑜伽也是不错的选择，一些温和的瑜伽体式如冥想、山式、树式等，能调节身心，促进气血的运行和脏腑功能的协调。但运动要根据自身情况适度进行，避免过度运动导致身体疲劳。
