孕妇适量食用柚子，可补充维生素C、叶酸及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进胎儿神经管发育、缓解孕期便秘。
一、补充关键营养素
柚子富含维生素C，其含量高于柠檬，能增强孕妇免疫力，促进铁吸收；含有的叶酸可预防胎儿神经管畸形，建议每日摄入100-200克为宜。
二、缓解孕期不适
柚子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；其水分充足，能改善孕期口干舌燥症状，且糖分适中（GI值约25），适合控制血糖的孕妇。
三、调节代谢功能
柚子含钾量高（约140mg/100g），有助于维持孕期电解质平衡；其果胶成分可降低胆固醇，对孕期血脂管理有辅助作用。
四、特殊人群提示
脾胃虚寒孕妇建议每次食用不超过100克，避免空腹食用；对柑橘类过敏者需谨慎，初次食用可少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等不适反应。
