月经期间痛经可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物（如布洛芬）缓解，严重时需就医。
非药物干预类
热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫肌肉痉挛。选择热水袋或暖宝宝，温度以40℃~50℃为宜，每次持续15~20分钟。
运动调节类
适度有氧运动（如快走、瑜伽）可改善盆腔血液循环，减轻疼痛。经前期1周开始每日30分钟低强度运动，避免剧烈运动。
药物治疗类
疼痛明显时可服用非甾体抗炎药，如布洛芬，需随餐服用减少胃肠刺激。注意：儿童（尤其是年龄<12岁）、孕妇及严重肝肾功能不全者禁用，用药前咨询医生。
生活管理类
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累；经前1周减少咖啡因和生冷食物摄入，增加铁质丰富食物（如瘦肉、菠菜）摄入。
特殊人群提示
青春期女性若初潮后1~2年痛经明显，或育龄期女性痛经逐渐加重，可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病相关，需及时就诊排查。
