孕妇应选择富含叶酸、维生素C、膳食纤维及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、樱桃等，每日摄入量控制在200~350克为宜，需多样化搭配并注意清洗干净。
补充叶酸类水果：蓝莓含叶酸及花青素，有助于胎儿神经管发育，建议每日50~80克；樱桃富含叶酸且含铁量高，可预防孕期贫血，每日100克左右为宜。
补充维生素C类水果：橙子、猕猴桃维生素C含量丰富，能增强免疫力，促进铁吸收，每日1个橙子或1个猕猴桃（约100克）即可满足需求。
补充膳食纤维类水果：西梅、梨膳食纤维含量高，可缓解孕期便秘，西梅每日5~6颗（约50克），梨每次1/2个（约100克），注意控制总量避免糖分超标。
特殊注意事项：妊娠糖尿病孕妇应选择低GI水果（如草莓、柚子），每日不超过200克；脾胃虚寒者避免过量食用梨、西瓜等寒性水果，可搭配苹果、樱桃等温和水果。
