做月子通常指产后恢复期，医学上建议自然分娩后休养42天（6周），剖宫产术后休养6-8周（42-56天）。
自然分娩：产后42天内需重点关注子宫复旧、恶露排出及盆底肌恢复，建议每日观察恶露颜色和量，避免过早提重物。
剖宫产：需额外注意伤口愈合（通常1-2周结痂），术后3个月内避免剧烈运动，42天复查确认伤口无感染或裂开。
特殊人群：高龄产妇（≥35岁）或有妊娠并发症者，建议适当延长至8-12周，以确保身体机能完全恢复。
产后营养：均衡摄入蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏）及维生素，促进伤口愈合和乳汁分泌，避免生冷辛辣。
心理调节：产后情绪波动常见，建议家属多陪伴，必要时寻求专业心理咨询，避免长期抑郁影响恢复。
