在中国，传统坐月子通常建议持续30~42天，现代医学认为自然分娩女性建议休养42天（产后恢复期），剖宫产女性建议适当延长至6~8周（伤口愈合及身体恢复需求）。
自然分娩女性月子时长
自然分娩后，建议休养42天（产后42天检查是关键节点），此期间需重点关注子宫复旧、恶露排出、盆底肌修复，42天内避免剧烈运动，注意营养均衡与情绪调节。
剖宫产女性月子时长
剖宫产女性因手术创伤大，建议延长至6~8周（约42~56天），需特别注意伤口护理（保持清洁干燥）、避免过早用力（如提重物），42天复查后根据恢复情况调整活动强度。
特殊体质女性月子调整
有妊娠并发症（如妊娠期高血压）或产后出血的女性，建议在医生指导下适当延长月子时间至6周以上，确保身体机能完全恢复；高龄产妇（≥35岁）需额外关注关节保护与营养补充，避免过度劳累。
现代月子科学建议
无需严格遵循传统"闭门休养"，适当进行温和活动（如产后瑜伽）有助于恢复；月子期间应注重个人卫生（温水清洁），避免受凉但也需适度通风；饮食以高蛋白、高纤维为主，少食多餐，忌辛辣刺激。
