老年人记忆力衰退可通过非药物干预为主、必要时药物辅助改善，关键在于区分可逆性与不可逆性因素，结合年龄、生活方式调整及认知训练。
认知训练与生活方式调整：坚持规律有氧运动（如快走~慢跑）每周≥150分钟，配合记忆游戏、阅读等脑力活动，促进大脑神经可塑性。
营养支持：增加富含Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）、维生素B族（全谷物、绿叶菜）及抗氧化剂（蓝莓、坚果）的饮食，维持脑代谢。
睡眠管理：保证每日7~8小时睡眠，避免睡前使用电子设备，规律作息有助于巩固记忆编码过程。
医疗干预：若怀疑阿尔茨海默病等神经退行性疾病，需至正规医疗机构进行认知评估，在医生指导下使用胆碱酯酶抑制剂等药物，优先非药物干预。
特殊人群提示：80岁以上高龄老人应减少高风险药物（如苯二氮?类）使用，合并慢性病者需定期监测肝肾功能，避免因药物相互作用加重认知障碍。
