膝盖周围疼痛常见原因包括软骨损伤、肌腱炎、关节炎及过度使用，治疗需结合病因，以休息、物理治疗和药物缓解为主，严重时需手术干预。
一、软骨损伤
多由运动损伤或退变引起，表现为活动时刺痛或卡顿。建议减少负重运动，避免深蹲；可通过游泳、骑自行车锻炼肌肉，增强关节稳定性。
二、肌腱炎
常见于髌腱炎或鹅足腱炎，多因反复摩擦或突然发力。急性期需冰敷缓解肿胀，慢性期可采用超声波治疗促进修复，避免长期屈膝动作。
三、骨关节炎
多见于中老年人群，与年龄、肥胖相关，伴随关节僵硬和活动受限。超重者需控制体重，可服用非甾体抗炎药缓解症状，同时进行低强度关节活动训练。
四、过度使用综合征
长期高强度运动或不良姿势导致，如跑步膝。建议调整运动强度，加强髋部和核心肌群训练，使用矫形鞋垫改善生物力学，减少关节压力。
特殊人群提示：儿童青少年应避免剧烈跳跃运动，预防生长痛；孕妇需控制体重，穿缓冲性好的鞋子；老年人需定期检查关节，避免跌倒风险。
