膝盖疼常见原因包括关节退变（多见于中老年）、运动损伤（如韧带撕裂）、炎症（如滑膜炎）、痛风等。治疗以休息、物理治疗为主，必要时药物缓解症状。
关节退变（骨关节炎）：多见于中老年人，关节软骨磨损导致疼痛僵硬。建议减少蹲跪、爬楼梯，控制体重，可通过游泳、骑自行车等低冲击运动锻炼。
运动损伤：年轻人运动不当易致半月板撕裂、韧带拉伤。急性期冷敷制动，恢复期进行康复训练，严重时需手术修复。
炎症性疾病：类风湿关节炎、痛风等引发关节红肿热痛。类风湿需长期抗炎治疗，痛风要控制嘌呤摄入，急性发作可服用非甾体抗炎药。
特殊人群注意事项：孕妇因体重增加需额外保护膝盖，避免久站；儿童关节疼痛多为生长痛，可热敷缓解，持续疼痛需就医排查。
预防建议：日常注意膝盖保暖，避免受凉；运动前充分热身，选择合适鞋具；超重者通过饮食调整和规律运动控制体重，降低关节负担。
