膝盖外侧疼痛常见于运动损伤（如跑步者膝）、结构异常（如髂胫束摩擦综合征）或神经压迫（如腓浅神经卡压）。治疗以非药物干预为主，辅以药物缓解症状，特殊人群需谨慎选择。
一、运动损伤导致的外侧疼痛
常见于长期跑步、跳跃等运动，因髂胫束与股骨外上髁摩擦引发炎症。表现为活动时刺痛或灼热感，休息后减轻。建议减少高冲击运动，急性期冰敷15~20分钟，慢性期进行拉伸训练。
二、结构异常引发的外侧疼痛
膝关节外翻畸形或半月板撕裂可能压迫外侧关节面。伴随弹响、卡顿感，需通过MRI确诊。治疗包括佩戴矫形鞋垫、物理治疗，严重时需手术修复。
三、神经压迫性外侧疼痛
腓浅神经受压迫时，除疼痛外可能出现小腿外侧麻木。久坐、盘腿等姿势易诱发，调整坐姿并避免长时间压迫神经可缓解。
四、药物与特殊人群处理
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需在医生指导下用药。儿童避免使用成人药物，优先采用休息与拉伸干预。
五、预防与康复建议
日常避免突然增加运动强度，运动前后充分热身。加强臀肌力量训练（如侧平板支撑），改善膝关节稳定性。老年人群应定期检查关节退变情况，必要时进行肌肉力量评估。
