膝盖下方疼痛常见于髌腱炎、胫骨结节骨骺炎、肌肉拉伤或关节退变，多与运动过度、姿势不当或慢性劳损相关。急性期需休息制动，慢性期可通过康复锻炼改善。
髌腱炎：常见于跑步、跳跃运动人群，疼痛位于膝盖下方胫骨粗隆处，按压时加重。建议减少剧烈运动，佩戴护膝保护，局部冷敷缓解炎症。
胫骨结节骨骺炎：多见于青少年，因骨骼发育与肌肉牵拉不平衡导致，伴随肿胀和活动受限。应避免深蹲、跳跃，可使用非甾体抗炎药缓解症状，成年后多自愈。
肌肉拉伤：运动前未充分热身易引发股四头肌或腘绳肌拉伤，表现为局部压痛和活动受限。需立即停止运动，24小时内冷敷，48小时后热敷，配合拉伸训练恢复。
关节退变：中老年人群因软骨磨损引发，伴随僵硬感和活动受限。建议控制体重，避免爬楼梯，适度进行游泳等低冲击运动，必要时在医生指导下使用关节营养剂。
特殊人群注意：青少年需避免过度运动，女性绝经后应加强钙质摄入，糖尿病患者需严格控制血糖以减少关节负担，孕妇应避免长时间站立，选择舒适鞋具减轻膝盖压力。
