膝盖疼痛常见原因包括骨关节炎、半月板损伤、韧带拉伤及运动劳损，治疗需根据病因选择非药物干预（如运动康复）或药物（如非甾体抗炎药）等方式。
一、骨关节炎：多见于中老年人，关节软骨退化磨损，活动时疼痛加重。建议减少负重运动，通过游泳、骑自行车等低冲击锻炼维持关节功能。
二、半月板损伤：常因运动不当或外伤导致，表现为活动时关节卡顿。轻度损伤可通过休息、冰敷缓解，严重时需手术修复。
三、韧带拉伤：运动前未充分热身易引发，需立即停止活动并冷敷，恢复期进行肌肉力量训练。
四、运动劳损：长期过度运动导致关节周围肌肉疲劳，建议采用拉伸放松、物理治疗等方式缓解，避免反复损伤。
特殊人群注意：老年人应定期检查骨密度，避免深蹲等动作；青少年运动前需充分热身，防止韧带拉伤；孕妇因体重增加，建议选择游泳等温和运动。
