李子适量食用（每天约5-8颗为宜）对健康有益，过量食用（如每日超过20颗）可能引发肠胃不适。
过量食用的潜在风险：李子含较多果酸，过量易刺激胃酸分泌，引发胃痛、反酸；其高纤维含量可能导致腹泻或腹胀，尤其肠胃功能较弱者更明显。
特殊人群注意事项：
- 脾胃虚寒者：过量食用易加重腹部不适，建议搭配温性食物或减少摄入量。
- 糖尿病患者：李子含糖量约8%，单次食用不超过5颗为宜，需计入每日总碳水化合物配额。
- 儿童：3岁以下儿童消化系统未发育完全，建议将李子制成果泥或少量尝试，观察有无过敏反应。
健康食用建议：选择成熟李子（果皮有光泽、手感稍软），洗净后食用，避免空腹食用，搭配坚果或酸奶可减轻肠胃负担。
