烧心时可优先选择低酸性、易消化的食物，如苏打饼干、燕麦粥、香蕉、牛奶（低脂为佳）及绿叶蔬菜。
1. 碱性食物：苏打饼干等含碳酸氢钠的食物可中和胃酸，缓解不适。但需注意，此类食物过量可能刺激胃酸分泌，建议单次食用量控制在1-2片。
2. 高纤维低刺激食物：燕麦粥、煮南瓜等富含可溶性纤维，能保护胃黏膜且促进消化。需避免添加糖或油脂，以免加重症状。
3. 温和性水果：香蕉（成熟）、苹果（去皮煮软）等低酸水果可提供饱腹感且不刺激食道。柑橘类、菠萝等酸性水果应暂时避免。
4. 蛋白质类：低脂牛奶可形成胃黏膜保护膜，豆腐、鱼肉（清蒸）等优质蛋白易消化。肾功能不全者需控制蛋白总量。
5. 特殊人群提示：糖尿病患者需选择无糖食品，肥胖者建议少食多餐；孕妇可在两餐间少量食用苏打饼干，避免平躺。
注意：食物调整需结合个人耐受情况，持续烧心应及时就医排查胃食管反流病等疾病。
