跑步时腹部左下方疼痛可能由多种原因引起，如运动前饮食不当、运动强度过大、肌肉拉伤或潜在健康问题（如便秘、泌尿系统结石）等。
运动前饮食因素：运动前1小时内进食大量食物或饮用碳酸饮料，可能导致胃部扩张刺激肠道，引发疼痛。建议运动前1~2小时适量摄入易消化食物，避免产气食物。
运动强度与方式：突然增加跑步强度或速度，可能使左侧腹肌过度牵拉或痉挛。新手应循序渐进提升运动量，运动前充分热身，运动中保持呼吸节奏稳定。
肌肉或软组织问题：长期缺乏锻炼者跑步后，左侧腹直肌或腰方肌可能出现延迟性酸痛，或因运动姿势不当导致肌肉拉伤。建议运动后进行拉伸放松，严重时需休息并局部冷敷。
潜在健康问题：便秘时粪便积聚于降结肠，跑步颠簸刺激肠道引发疼痛；泌尿系统结石患者跑步时结石移动也可能导致左下腹绞痛。若疼痛持续或伴随便血、排尿异常，应及时就医检查。
特殊人群注意：老年人或有慢性病史者（如糖尿病、心脏病），跑步前需评估身体状况，避免空腹或过饱运动；儿童青少年应在家长监护下运动，确保姿势正确，避免因发育阶段肌肉力量不足引发疼痛。
