女人痛经可通过非药物与药物干预缓解。非药物措施包括规律运动、热敷、充足休息及调整饮食；药物干预可选用非甾体抗炎药。
规律运动：每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽）可改善血液循环，减少前列腺素分泌，降低疼痛程度。
热敷与休息：经期前1-2天开始热敷腹部或腰部，配合15-30分钟的放松休息，能有效缓解子宫痉挛。
饮食调整：减少咖啡因、高盐食物摄入，增加富含镁、维生素B6的食物（如坚果、全谷物），帮助调节神经肌肉功能。
药物干预：疼痛难忍时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意避免空腹服用，有胃病或哮喘病史者慎用。
特殊人群提示：青春期女孩痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；育龄期女性若痛经加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇及哺乳期女性应优先采用非药物方法，用药前咨询医生。
