孕妇血糖高建议选择无糖或低糖的低脂/脱脂牛奶（如纯牛奶、舒化奶），避免全脂甜牛奶。
低脂/脱脂纯牛奶
- 脂肪含量低（≤1.5%），热量更低，适合控制体重和血糖。
- 富含优质蛋白和钙，每100ml含约1g蛋白质、100mg钙，满足孕期营养需求。
- 升糖指数（GI）约30，低于甜牛奶（GI约50-60），血糖波动小。
舒化奶（无乳糖牛奶）
- 保留牛奶营养成分，适合有乳糖不耐受史的孕妇。
无糖酸奶（可选）
- 需选择无添加糖的原味酸奶，含益生菌，促进肠道健康。
- 注意查看配料表，避免添加蔗糖、果葡糖浆等。
温馨提示
- 每日饮用量建议200-300ml，可分2次饮用，避免空腹喝。
- 血糖控制不佳者，饮用后建议监测血糖，观察个体反应。
- 优先选择正规品牌，生产日期新鲜，避免过期或变质产品。
