止痛穴位主要包括合谷穴、足三里穴、内关穴、三阴交穴、阿是穴（痛点）等。这些穴位通过调节气血流通、激活神经传导等机制缓解疼痛，适用于不同类型疼痛及特殊人群。
一、合谷穴（手背虎口处）
缓解头痛、牙痛、肩颈痛等，对感冒发热伴随的肌肉酸痛也有辅助作用。孕妇需谨慎使用，避免过度按压。
二、足三里穴（外膝下3寸胫骨外侧）
改善胃肠痉挛性疼痛、术后恢复期疼痛，增强免疫力。儿童按摩时力度需轻柔，老年人可适当增加按压时间。
三、内关穴（腕横纹上2寸两筋间）
缓解头痛、恶心呕吐伴随的疼痛，如偏头痛、晕车等。低血压患者按压时避免过度用力，防止头晕加重。
四、三阴交穴（内踝尖上3寸胫骨内侧）
缓解痛经、踝关节扭伤、失眠性疼痛。经期女性可适度按摩，月经过多者建议暂停。
五、阿是穴（疼痛部位）
直接刺激痛点，适用于局部软组织损伤、跌打扭伤。糖尿病患者需注意皮肤破损风险，建议由专业人员操作。
以上穴位可单独或组合使用，每次按压3-5分钟，以酸胀感为宜。特殊人群建议在专业指导下进行，避免因操作不当加重疼痛或引发不适。
