DHA一般建议在孕前3个月开始补充,孕期全程(尤其是孕中晚期)持续补充至产后,对母婴健康效益最佳。
孕前3个月开始补充DHA,可改善卵子质量并积累母体储备,为胚胎早期神经系统发育奠定基础。
孕期补DHA的关键阶段是孕中晚期(孕13周后至分娩),此时胎儿大脑和视网膜快速发育,母体DHA需求显著增加,每日建议摄入200mg以上。
哺乳期女性持续补充DHA,可通过乳汁传递给婴儿,促进婴儿认知和视力发育,建议哺乳期每日摄入200mg。
特殊人群如素食者、吸收障碍者或有妊娠并发症者,建议在医生指导下选择高纯度DHA补充剂,确保摄入量满足需求。



