延长射精时间可通过行为训练、心理调节、药物辅助及生活方式调整实现，多数人通过规范干预可改善。
行为训练方面，采用"停-动法"或"挤压法"，在性刺激至射精阈值前暂停或挤压阴茎冠状沟处，降低敏感度。
心理调节需伴侣配合，通过沟通减少焦虑，尝试正念冥想或渐进式肌肉放松训练，缓解性表现压力。
药物辅助可选用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）或5型磷酸二酯酶抑制剂（如西地那非），需在医生指导下使用。
生活方式调整包括规律运动（如凯格尔运动）、健康饮食（补充锌、维生素B族）、戒烟限酒，避免久坐和熬夜。
特殊人群需注意：青少年应优先通过行为训练改善，避免过早用药；老年人建议先排查基础疾病（如糖尿病、前列腺疾病），再针对性干预；合并慢性疾病者需在专业医疗团队指导下进行综合管理。
