延长射精时间可通过行为干预、药物辅助、心理调节及生活方式调整实现。多数情况下，通过科学方法可将射精潜伏期延长至5分钟以上，严重者需专业医疗评估。
行为干预：采用"停-动法"或"挤压法"，在性刺激接近高潮时暂停或挤压阴茎冠状沟处，降低敏感度。需坚持训练，每次练习15-20分钟，每周3-4次。
药物辅助：外用局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）可降低龟头敏感度，需在医生指导下使用。口服药物需严格遵医嘱，避免与其他药物联用导致副作用。
心理调节：通过正念冥想、渐进式肌肉放松等方法缓解焦虑，必要时寻求性心理专家帮助，调整对性表现的过度关注。
生活方式调整：规律作息，避免熬夜及过度劳累；适度运动增强体质，如凯格尔运动锻炼盆底肌；减少酒精摄入，避免吸烟，维持健康体重。
特殊人群提示：青少年应避免过早性行为及过度自慰；中老年需排查前列腺疾病等潜在病因；糖尿病患者需严格控制血糖，改善神经病变对射精功能的影响。
