回奶期间可适量食用生麦芽、韭菜、山楂等食物，一般在停止哺乳后1-2周内见效。
生麦芽：含有α-生育酚等成分，通过抑制催乳素分泌减少乳汁生成，临床研究显示其回奶有效率达70%以上。
韭菜：含硫化物等成分，可能影响乳腺血液循环，哺乳期妇女应避免食用。
山楂：含山楂酸等有机酸，可促进子宫收缩，辅助减少乳汁淤积，同时缓解产后疲劳。
特殊人群：糖尿病患者需控制山楂摄入量，避免血糖波动；肝肾功能不全者建议咨询医生后食用。
辅助方法：减少哺乳次数、冷敷乳房、穿着宽松内衣等非药物措施可降低不适感，必要时在医生指导下使用回奶药物。
