孕妇血压高（妊娠期高血压）建议增加富含钾的食物（如菠菜、香蕉）、优质蛋白（如鱼类、低脂奶）、膳食纤维（如全谷物）摄入，同时限制高盐（<5g/日）、高糖食物。
- 增加钾元素摄入：钾可促进钠排出，调节血压。推荐菠菜（100g含839mg钾）、香蕉（100g含256mg钾）、牛油果等，每日建议钾摄入量2500~3000mg。
- 补充优质蛋白质：如三文鱼（富含Omega-3）、低脂牛奶、豆腐等，有助于维持血管弹性，增强免疫力。肾功能正常者每日蛋白质摄入建议1.2~1.6g/kg体重。
- 控制钠盐摄入：每日盐摄入≤5g（约1啤酒瓶盖量），避免腌制食品（如咸菜）、加工肉（如香肠）等高钠食物，减少隐形盐（如酱油、味精）使用。
- 选择低GI碳水化合物：如燕麦、糙米、杂豆，避免精制糖（蛋糕、奶茶），防止血糖波动影响血压稳定性，建议碳水化合物占总热量50%~60%。
- 特殊人群注意：高龄孕妇（≥35岁）需加强监测，合并慢性高血压者应在医生指导下调整饮食，肥胖孕妇需逐步减重（避免快速节食），优先选择清蒸、水煮烹饪方式。
