便秘时可通过顺时针按摩腹部（每次5-10分钟，每天2-3次），配合揉按天枢穴（肚脐旁开2寸）和支沟穴（手腕横纹上3寸），多数人可在15-30分钟内促进肠道蠕动。
成人便秘按摩法：以肚脐为中心，手掌顺时针环形按摩腹部，力度适中，每次持续5-10分钟，每天2-3次。同时用拇指按压天枢穴（肚脐旁开2寸）和支沟穴（手腕横纹上3寸），每穴按压1-2分钟，可增强肠道蠕动。
儿童便秘按摩法：家长用手掌顺时针轻揉孩子腹部（每次3-5分钟），力度以孩子舒适为宜。对婴幼儿，可在喂奶后1小时轻揉下腹部；对学龄前儿童，可同时按摩龟尾穴（尾椎骨端）和足三里穴（外膝眼下3寸），促进排便反射。
长期便秘按摩法：每日固定时间（如晨起或睡前）按摩，每次10-15分钟，配合深呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩），可改善肠道自主神经功能。按摩后适当活动（如散步），避免久坐，增强效果。
特殊人群注意事项：孕妇便秘按摩时避免过度用力按压腹部，以轻揉为主；糖尿病患者按摩前需确认血糖稳定，避免空腹或餐后立即按摩；肠梗阻患者禁用按摩，需立即就医。按摩期间若出现腹痛、腹胀加重，应暂停并咨询医生。
